Viêm khớp là một trong những vấn đề thường gặp ở người cao tuổi, gây khó khăn trong vận động và làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuy không thể ngăn chặn hoàn toàn sự lão hóa, nhưng chế độ ăn uống hợp lý có thể hỗ trợ giảm viêm và bảo vệ khớp. Những loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá trích và cá mòi là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp giảm tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cung cấp năng lượng thiết yếu.

Không chỉ cá, các loại hạt như óc chó, hạt lanh và hạt chia cũng chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp giảm viêm. Rau củ giàu chất chống oxy hóa như cà chua, ớt chuông, bông cải xanh và quả mọng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây hại. Khi kết hợp những thực phẩm này trong khẩu phần hằng ngày, người cao tuổi có thể cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt về khả năng vận động. Một thực đơn đa dạng và giàu dưỡng chất là nền tảng bảo vệ khớp lâu dài.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm chống viêm, điều quan trọng là hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và đường tinh luyện. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng tình trạng viêm và gây áp lực lên hệ khớp. Khi người cao tuổi duy trì thói quen ăn uống khoa học, họ sẽ không chỉ bảo vệ khớp mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh chính là phương pháp tự nhiên và an toàn giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn.